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心理:听听身体的声音

  • 产品时间:2022-05-27 00:25
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简要描述:从小我们被贯注成人的睡眠时间最幸亏7-8小时之间。所以当你睡眠时间不够时你会焦虑吗? 我以为许多人是不会的,许多人是在身体泛起了:上火、精神不振、免疫力显着下降时,才会想起,我是不是该增补下我的睡眠了。国民在爱自己上,大多是外貌、享受、物质上的爱,往往忽略了我们革命的资本——对身体的爱。 我有两位来访,他们都是很是努力的人,所以在他们所处的领域也很是乐成,而乐成注定要支付的就是很是人的时间和精神。乐成的他们,睡眠时间又是怎样的?01第一位来访,我称他为C先生。...

详细介绍
本文摘要:从小我们被贯注成人的睡眠时间最幸亏7-8小时之间。所以当你睡眠时间不够时你会焦虑吗? 我以为许多人是不会的,许多人是在身体泛起了:上火、精神不振、免疫力显着下降时,才会想起,我是不是该增补下我的睡眠了。国民在爱自己上,大多是外貌、享受、物质上的爱,往往忽略了我们革命的资本——对身体的爱。 我有两位来访,他们都是很是努力的人,所以在他们所处的领域也很是乐成,而乐成注定要支付的就是很是人的时间和精神。乐成的他们,睡眠时间又是怎样的?01第一位来访,我称他为C先生。

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从小我们被贯注成人的睡眠时间最幸亏7-8小时之间。所以当你睡眠时间不够时你会焦虑吗? 我以为许多人是不会的,许多人是在身体泛起了:上火、精神不振、免疫力显着下降时,才会想起,我是不是该增补下我的睡眠了。国民在爱自己上,大多是外貌、享受、物质上的爱,往往忽略了我们革命的资本——对身体的爱。

我有两位来访,他们都是很是努力的人,所以在他们所处的领域也很是乐成,而乐成注定要支付的就是很是人的时间和精神。乐成的他们,睡眠时间又是怎样的?01第一位来访,我称他为C先生。C先生的睡眠时间一直以来都是4个小时左右。

年轻的时候,他以为没什么。可是现在步入中年,长时间睡眠4个小时,他以为是不行以的。天天晚上他11点多睡,早上4点就醒了,想继续睡就是睡不着,下午想午睡会,也睡不着。

他说他现在因为睡眠不足,感受到腰痛和心脏不舒服。可是去医院做了全面的检查,是没有问题的。他焦虑地问我,怎么办?我:你一天睡眠4个小时,处于非睡眠状态时,你会感受到累吗?C先生(想了一下):不会。

我现在的眼睛睁得像铜锣一样大,精神很是好。我:那你以为你的身体需要多久的睡眠才是足够的?C先生:科学上来说,7-8小时吧。我:你以为是天天睡眠不够7小时,才导致了你的腰痛和心脏不舒服是吗?C先生:是的。

我:可是医院检查正常。那就表现,其实身体上腰和心脏实际是没有问题的,清除身体上的问题,那么就是你的心理问题。你心理上以为一天睡眠不够7-8小时是欠好的。可是又睡不着导致了焦虑。

而实际上,你的身体并没有因为睡眠不足7-8小时泛起问题,精神也很是好。那么有没有可能你的身体就只需要4小时的睡眠呢?百度来的睡眠时间,那也只是抽样观察,并没有说,每一小我私家就一定要睡这么久。那我们能不能不要拿别人的尺度来权衡你需要的睡眠时间,而是去感受你的身体,它真正需要的睡眠时间是几多?人与人之间是差别的,而我相信,已经跟它相处了那么多年的你,是知道它需要的睡眠时间其实是多久的。

C先生听完我的分析,有了一些释然,我们再作了一个多小时其它方面的咨询后,他跟我说,他的心脏已经没有了不舒服的感受,腰也没那么酸痛了。身体感受上的变化,只是因为在咨询中,他听了我的话,愿意去接纳属于自己的睡眠时间,而不是普通化的睡眠时间。

那么焦虑的心理导致的身体痛疼也就随之缓解。02第二位是H老师,年近四十,已经出了十多本书,在行业中属于比力有成就的老师。

H老师晚上十二点多或者一点多的时候入睡,早上五点多起床。现在的他身体已经显着响起了警报:身体虚胖、肺部有阴影、经常感受到劳累,属于随时随地睡着打呼噜的那种。他开始找我咨询时,已经是生活和事情超负荷。可是多年的习惯让他停不下来,也不知如何停。

他其时心田中应该就像我前文写到的张雪峰老师一样,很累但还是得继续事情的苦逼感吧。他的意识没措施停下来,我就建议他试试去通过潜意识去感受他的身体状况,听听身体的声音,再凭据自己的身体状况,让潜意识去判断接下来该如何做。催眠状态下:H老师看到一位跟自己长得一模一样,可是衣衫U光、疲惫不堪躺在花丛中的自己。我问H老师:看到花丛中的自己有什么感受?H老师:看到这样的自己很难受,很希望自己能变得精神,不要这样病症症恹的。

我:看到这样的自己,你以为康健、精神的自己才是最重要的是吗?H老师:是的。可是我不知道怎样才气让自己好起来。

我:你去拥抱花丛中的谁人自己,你可以告诉他你会如何让他变得更康健更有精神。H老师:看到你这样,我真的很难受(这时声音有点哽咽),可是你放心,为了能让你康健精神,我会推掉一些事情,让自己天天晚上在11点至11点半之间睡,让你多一些休息。做完做完答应后,我便将H老师叫醒。

H老师说:催眠状态中说出的话是不受大脑控制地说出来的。我:那这样我就放心了,你的潜意识已经作出来了答应,我相信接下来它会让做做到做到的。

这一次催眠H老师进入了深度的催眠状态,而这一切的改变我交给了他的潜意识。过一周后H老师跟我说,他已经推掉了别人跟他预约的出书计划以及出外的授课邀约。看吧,潜意识的气力比起意识强大很多多少。03每一小我私家都是唯一无二的。

可是我们往往活在普通化的尺度里。焦虑痛苦。

可不行以停下来,去听听身体、心田的声音,要的是什么?向阳——国际注册心理咨询师广东省心理咨询师协会会员国际(IHNMA)认证催眠师美国催眠师协会(N.G.H)催眠师世界医学最高认证学会(WMECA)认证的国际催眠训练师。


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